El journaling se trata de escribir tus pensamientos, situaciones que te ocurren, miedos, metas y esperanzas. Este método ayuda a fomentar un dialogo interno para buscar aceptación y sanación.

Todos necesitamos desahogarnos y sincerarnos. Lo más importante del journaling es la consistencia. Escribir es la herramienta más efícas para la expresión y el afrontamiento de las emociones.

Nos permite, navegar en nuestro interior de una forma genuina y sincera, incluso ayuda con la recuperación de los síntomas que nos suelen producir los síntomas de ansiedad y depresión.

Beneficios del journaling:

1. Escribir puede ayudarnos a comprender y/o aceptar situaciones vividas.
2. Escribir ayuda a desbloquear algunas emociones con las que tenemos que trabajar
3. Escribir ayuda hacer más claras nuestras metas.
4. Escribir nos ayuda a sacarla nuestras emociones del interior de nuestro cuerpo y nuestra mente. 
5. Escribir suele ayudarnos a manejar las emociones de una forma más eficaz, sin quedarnos atados en ellas.

• Intenta sacar un rato durante el día todos los días para escribir: que piensas, que sientes, que quieres (mas adelante te ofrecemos una guía).

• permite que los pensamientos fluyan y escribe todo lo que piensas y sientes, sin limitarte o juzgarte. Habrá días en los que podamos escribir más páginas y otros días menos.